生活规律紊乱对胎儿有影响吗

作者: 2014-12-25 10:30:24 |来源: | 作者:管理员 |

怀孕后我的作息时间越来越乱了，该睡觉的时候睡不着，到吃饭的时候又吃不下，请问这种状况会不会对胎儿产生影响？我该怎样调整呢？

怀孕期间养成良好的作息时间规律，宝宝出生后，也会有规律地进行作息。所以，怀孕期间也要早睡早起，另外白天尽量不要睡觉。可以采取一些帮助入睡的办法，如入睡前喝杯热牛奶，用热水泡泡脚，听听轻音乐等。

白天不要总是躺在沙发上看电视，可以做些家务活，适当地运动可以帮助睡眠。晚上躺在床上的时候要闭目养神，养成良好的睡眠姿势，左侧卧位，双腿弯曲，减少负担，引导自己入睡。

在饮食上，要少吃精淀粉食物，如面包、米饭、甜食等；还要控制盐分的摄入量，吃完晚饭到入睡前的这段时间要控制水分摄取，忌食刺激、油炸食物以及茶水、可乐等饮料。