如何刺激乳汁分泌

宝宝刚出生的时候，吸吮能力还比较弱，不能较好地刺激乳房以促进分泌，妈妈要想办法帮他解决这个问题。常用的方式有以下几种：

1.换边喂

妈妈每次喂奶时，最好轮流着让宝宝吃两边的乳房，每只乳房让他吃七八分钟，然后换边喂，再吃几分钟，每次吃奶都换两三次，这样有助于促进乳汁的分泌。一方面，这样轮流着喂奶会让宝宝时刻对母乳有新鲜感，不会因为吸吮不出奶水而哭闹、拒绝再食用；另一方面可以同时刺激两侧乳房的奶水分泌，保证宝宝吃到充足的母乳。

2.远离奶瓿，坚持只喂母乳

即使妈妈的奶水一时不够宝宝吃，也不要让他吸奶瓶。因为奶瓶上的奶孔一般都比较大，吸吮起来要比吸吮乳头更容易，宝宝可以毫不费力地就吸到奶水，容易上瘾，从此拒绝母乳喂养。妈妈的乳房若长期得不到宝宝吸吮的刺激，奶水分泌就会越来越少。杜绝这种结果的唯一办法就是放宝宝远离奶瓶，妈妈坚持用自己的母乳喂养。

3.保持必要的营养

研究表明，哺乳期妇女所需要的能量要高于孕期妇女，哺乳期妇女每天要比孕期妇女多吸收2100焦能量。乳母必须摄取足够的蛋白，保持营养均衡，这样才能保证奶水的质量，满足宝宝对各种营养的需要。

4.充分休息与放松

妈妈在疲劳和精神紧张的状态下，会抑制催乳素的产生，进而影响奶水的分泌，导致奶水分泌量突然大大减少。若想避免这种情况，妈妈在产后半年之内最好不要急着工作，工作的压力会让乳汁的分泌受到影响。

5.戒除不利奶水分泌的生活习惯

哺乳期间，妈妈的饮食宜清淡，不宜吃辣的调味料、辣椒、咖啡、油炸食物、脂肪高的食物，也不能吃韭菜、麦芽水、人参等会抑制乳汁分泌的食物，熬夜、吸烟、喝酒的坏习惯更不能沾染。这些都会抑制奶水的产生。

总之，乳汁的正常分泌离不开科学的喂养方式和良好的生活习惯，妈妈在哺乳期只要坚持正确的喂养方式，就不必担心乳汁不够的问题。