比较轻微的锻炼方式，妈妈还可跟自己的宝宝一块儿进行，既有助于身体的恢复，又可增进与宝宝的沟通，一举两得。
1.锻炼上肢
上肢的锻炼可以在床上进行。妈妈先将宝宝放在床上，再跪在他的前面，将双手放到宝宝身体两侧，无限慈爱地看着宝宝，一般这时候宝宝会睁大眼睛凝视着妈妈，沟通无限。然后，妈妈伸直肘关节，同时收腹并挺直身体，整套动作完成。为了加强上身肌肉的力量，妈妈可以连续做几次上述动作，每次连续做几分钟，一天练习数次。
上肢的锻炼主要在于加强产妇体质，会将来长时间抱婴儿做好准备，由于它同时也锻炼了腹部，所以对于强化腹部肌肉、改善腹部松弛的情况也有帮助。
2.锻炼臀部
锻炼臀部的时候，婴儿参与的比较少，不过妈妈如果当着他的而进行的话，会增添宝宝对这个世界的好奇，对宝宝智力的开发有一定的好处。动作要领如下：
1．面对墙壁站立，双手抵住墙。
2．伸直背部，同时收腹，收臀。
3．慢慢向后抬起左腿，维持这个姿势数秒钟，然后恢复预备动作。
4．再慢慢向后抬起右腿，维持数秒。如此双腿轮流练习几次即可。
臀部锻炼的意义，主要在于强化腿部肌肉，增加腿和腰的力量，对身体的恢复及整体气质的提升有较大的帮助。
3.锻炼腹部
腹部的锻炼需要婴儿的参与，是比较重要的亲子活动，同时也是改善产妇体形的好方法。
妈妈仰卧在床，自然曲腿，然后小心将宝宝放到自己的腹部，使婴儿的头部受到自己双腿的支撑。然后妈妈用手抓住自己大腿的两侧，慢慢地抬头，逐步抬肩。在此过程中，颈部要尽量伸直，下颌不要靠近胸部，否则腹部用力就会减小，起不到锻炼腹部的作用。如此重复数遍，每天坚持，即可起到强化腹部肌肉的作用。
4.锻炼大腿
侧身躺在婴儿旁边。如果是左侧身，妈妈就要曲起左腿，然后慢慢抬高右腿，连续抬10次。然后妈妈可以换边，右侧在宝宝旁边，然后缓缓抬起左腿，连续做10次。如此两腿轮流练习即可。
腿部锻炼的目的，在于促进下身血液的循环，预防产后风湿疼痛。妈妈仍旧在婴儿旁边锻炼。妈妈在运动的过程中时时向宝宝投去关爱的目光，宝宝会非常开心的。
总之，妈妈与婴儿一起锻炼，可以收到改善体形、增进与宝宝交流的双重作用，适合在Ⅱ甫乳期经常锻炼。
孩子吃泡泡糖...
