由于腹部有伤口的缘故，与顺产的产妇相比，剖腹产产妇在前三个月不能做太剧烈的运动，只能先深呼吸，再稍微伸展一下肢体，做简单的锻炼。其详细动作要领如下：
第一步：深呼吸
动作要领：产妇仰卧在床上，双手放在大腿两侧，并使手掌仅靠大腿。先缓缓地吐气，然后略略张开双臂用力吸气。接着，一边吸气，一边慢慢抬起手臂，直至手臂与肩膀呈一条直线。双臂继续缓缓向上抬，直至头顶，然后合掌，屏住呼吸数秒。再慢慢吐气，并将手放到脸部上方做膜拜的动作。最后将双手向下滑，在此过程中双掌仍然互相接触，同时缓缓吐气，放松，回到准备动作。如此反复做5次，每天至少坚持练习一次。
第二步：锻炼腹部、腰部
动作要领：产妇仰卧在床，丈夫在旁边准备协助。丈夫先用左后扶住妻子的颈部下方，缓缓抬起她的头部，在此过程中，妻子要暂时闭气一·会儿，再缓缓吐气。接着丈夫继续扶住妻子，并用力将她的上半身扶离床，妻子在此过程中始终保持吐气。最后妻子上半身完全坐直之后，缓缓吐气，休息一会儿，然后再一边吸气，一边躺下，恢复到预备动作。如此反复做5次，每天至少坚持练习3次。
第三步：伸展下半身
动作要领：产妇仰卧在床，两手手掌相扣放在胸上。伸直左腿，尽可能地向上抬，然后换右腿，同样努力上抬，如此双腿轮流交替做5次。
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