产后多久才能开始锻炼，这要看个人体质和运动锻炼的项目。就身体状况来说，一般顺产的产妇，在产后24个小时就可以做一些简单的运动，如深呼气，坐起，下床走动，收腹，等等。剖腹产的产妇或者因为做了会阴侧切手术的产妇，除了必要走动，最好不要急于锻炼，应该在伤口愈合之后再做轻微的运动。
就运动项目来说，在产妇身体允许的情况下，一般一周之内只能做一些简单的运动，如盆底肌肉运动、脚踩踏板运动、腹部肌肉运动、胸式呼吸、腹式呼吸，等等，详见本书“产后第一周健美操”一节。在第二周及以后的时候，产妇的身体已经有了一定程度的复原，这时候可以做一些运动幅度稍大的锻炼，如向后弯曲运动、向前弯曲运动等，详见本书“产后第二周到产后一个月健美操”一节。到产后第二个月的时候，产妇的身体已经得到较好的恢复，这时候就可以针对这一个月身体的特点，做一些高难度的动作，如仰卧抬臀运动、弓背挺胸运动、跪坐直起运动等等，详见本书“产后第二个月健美操”一节。两个月之后，顺产产妇就可以做一些高强度的健身运动了，如游泳，骑自行车，慢跑，等等；而剖腹产的产妇，至少要等三个月之后才能做这些运动。
以上所提供的时间只是一个参考，每个产妇还要根据自己的实际情况看是否适合做某种运动，一旦运动中出现任何不适，都要立刻停止，不可勉强。
小儿多动症的...
