2～3岁是宝宝成长发育的又一个快速时期，此时尤其要注意均衡膳食，全面为宝宝提供成长所需的各种营养。除了维持日常生活的蛋白质、脂肪和碳水化合物之外，也要注意微量元素的补充。食物自然是最佳的补充来源，如无特殊需要，就没有必要为宝宝进行药物补充。
富含钙的食物：
牛奶制品、虾皮、豆类制品、芹菜、黑芝麻、西兰花等蔬菜。
钙与镁的比例为2:1时，最利于钙的吸收利用。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。
富含镁的食物：
坚果（如杏仁、腰果和花生）、黄豆、瓜子（向日葵子、南瓜子）、谷物（特别是黑麦、小米和大麦）、海产品（金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾）
富含铁的食物：
蛋黄、动物肝脏、鸡胗、牛肾、黑木耳、芝麻、牛羊肉、蛤蜊紫菜、谷类、豆类、瘦肉、干果、鱼类等（吃含铁高的物质忌饮茶）。动物性食品中的铁较易吸收，吸收率可达20%，植物性食品因含植物酸而影响铁的吸收，吸收率一般在5%左右。膳食中的蛋白质和维生素C能提高铁的吸收。此夕1.建议用铸铁锅。
富含锌的食物：
平时多摄入些含锌丰富的食物，如动物肝脏，肉、鱼、禽类，其次是绿色蔬菜和豆类。牡蛎、牛肉、肝脏、田螺、鱼肉、瘦肉、人奶内的锌含量高且易于吸收。还有南瓜、茄子、菇类、板栗、红枣、核桃、花生、小米、萝卜、大白菜等。
富含碘的食物：
海藻类食物，如发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜。
富含硒的食物：
猪肾、鱼、海虾、对虾、螃蟹、海蜇皮、驴肉、羊肉、鸭蛋黄、鹌鹑蛋、鸡蛋黄、牛肉、松蘑（干）、红蘑、蘑菇、茴香、芝麻、麦芽、大杏仁、枸杞子、花生、黄花菜、豇豆、谷物、大蒜、芦笋、洋葱、莴苣等。
富含维生素A的食物：
肝脏、奶类、黄油、奶酪和蛋类维生素A含量中等，牛肉、羊肉、猪肉中维生素A含量较低，棕榈油中维生素A含量很高，但在我国食用很少。因为肝中铁的含量也高，维生素A和铁还可以相互促进吸收和利用。
富含维生素D的食物：
最丰富的食物为鱼肝油，动物肝脏和蛋黄，牛奶与其他食物中含量较少。维生素D2来自植物性食品，一般说来，人只要能经常接触阳光，在一般膳食条件下，不会造成维生素D缺乏。以牛奶为主食的婴儿，应适当补充鱼肝油，并经常接受日光照晒，有利于生长发育。
富含维生素E的食物：
猕猴桃、坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油，包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜和羽衣苷蓝、甘薯和山药，莴苣、黄花菜、卷心菜等绿叶蔬菜是含维生素E比较多的蔬菜。
富含维生素B1的食物：
主要来源于谷类食品，瘦肉及内脏较为丰富，豆类、种子或坚果中也含有。
富含维生素B2的食物：
动物肝脏、心、肾、乳类及蛋类食物中含量尤为丰富，豆类食物中也较丰富，绿叶蔬菜和野菜中也含有大量的核黄素。
富含维生素B6的食物：
蛋黄、麦胚、酵母、动物肝、肾、肉、奶、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃等，人体肠道细菌也能合成维生素B。。
富含维生素B12的食物：
主要来源是动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪和极少数的植物，例如螺旋藻类，而植物性食物一般都不含维生素B12。
富含维生素C的食物：
主要来源于新鲜蔬菜和水果，水果中以酸枣、山楂、柑橘、草莓、猕猴桃等含量高；蔬菜中以辣椒含量最多，其他蔬菜也含有较多的维生素C，蔬菜中的叶部比茎部含量高，新叶比老叶高，有光合作用的叶部含量最高，干的豆类及种子不含维生素C，但当豆或种子发芽后则可产生维生素C。
小儿为何吃得...
