需要久站的孕妇,常会忽视保持正确的站立姿势,而使骨盆底肌肉松弛。如果能保持正确姿势,凸出的小肚子比较不明显,看起来不仅姿态优雅,而且还能预防怀孕期最容易引起的腰酸背痛,肩部僵硬、头痛等毛病。
所以,孕妇最好常常站在镜子前面练习,养成时时刻刻都保持正确姿势的好习惯。
更要注意的是,不要一个姿势站到底,换个姿势会舒服些,比如耸耸肩、转转头会让孕妇的筋骨放松许多。
孕妇正确的站姿:
①挺直站立,抬头挺胸,两腿平行,双脚稍微打开,把重心落在脚板上。
②缩紧小腹和臀部,下颚往内收,将背部肌肉伸展开来。
③若是站立时间长,最好每隔几分钟就调整一下脚的位置。