孕3月运动养胎 --育儿网

孕3月运动养胎

作者: 2012-12-04 10:38:34 |来源: | 作者:管理员 |

胎儿在子宫中的活动方式有握拳、吸吮手指、吞咽羊水、踢腿和翻身等动作。尽管在孕3个月后，孕妇还感觉不到胎动，但实际上胎儿已经开始了以上的动作，所以从此时起就可以提前进行运动养胎了。

运动养胎就是孕妇在胎儿自发运动的基础上，适当、适时地帮助胎儿进行运动刺激和训练，也就是说，要适时、适当地进行一些“运动”刺激，促进胎儿的身心发育。

运动养胎的具体做法是：孕妇仰卧在床上，头不要垫得太高，也可将上身垫高，采取半仰姿势，不论采取什么姿势，一定要感到舒适。孕妇要全身放松，呼吸匀称，心平气和，面部呈微笑状，双手轻放在胎儿的位置上，双手从上至下，从左至右，轻柔缓慢地抚摩胎儿，心里可想象你双手真的爱抚在可爱的小宝宝身上，怀着一种喜悦和幸福感，深情地默想或轻轻地说出：“小宝宝，妈妈真爱你”、“小宝宝真舒畅”、“小宝宝快快长，长成一个聪明可爱的小宝贝”等语言，开始时动作宜轻，时间宜短，每次5分钟左右即可。