①侧卧时，身体下方的手肘轻轻弯曲，手掌放在脸旁。
②双脚并拢，膝盖尽量弯曲，手抱住身体上方的大腿靠近臀部的地方。用双手抱也可，只是侧卧时，在身体下方的手容易疲劳。
③头部不可弯得太低，背脊也不可拱起至眼睛看得到肚脐的程度。
④此时，背脊要挺直、不可拱起，臀部向后突出般的出力。头部弯的太低或不抱住臀部而抱住膝盖，都是错误的用力法。
这种用力的姿势就好像排便时采用侧卧的姿势一样。任何人都能轻易做到。因此，当产妇采用仰卧的姿势无法有效的用力时，不妨先以侧卧的姿势做做看，等感觉较顺时，再换回仰卧的姿势做做看。
