1.蹲坐式
这是最好的一种临产姿势，可使骨盆充分张开，并且可以利用地心引力帮助把胎儿娩出。但是，准妈妈在分娩前应进行蹲坐练习，否则蹲一会儿就会感到很累。
2.扶持的跪式
这种姿势比蹲坐式会少些疲劳感，也是准妈妈用力娩出胎儿的好姿势。左右两侧各有人扶持，可使准妈妈更稳固。准妈妈会发现双手和两膝同时着地的跪姿可能舒服些，若是采用此种姿势，则要保持背部平直。
3.直立的坐式
这是一种常见的分娩姿势。坐在床上，背部用枕垫撑起。保持颏部下垂，当向下用力时，两手放在大腿的下面。两次宫缩的间隙，背部放松并靠在后面的枕垫上。
自我帮助的方法：
①宫缩期间要缓和而平稳地用力向外推出，设法放松骨盆底的肌肉，这样你会感到自己好像完全处于松弛状态。
②要保持面部放松，在两次宫缩之间尽可能地多休息，这样准妈妈会把所有的力气用到娩出的动作上。
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