有时躺着或坐着可以起到放松肌肉、缓解腰背疼痛的作用。但是，如果采用的坐姿或睡姿不正确，不仅对放松没有帮助，反而会加重疼痛的程度。
坐下时，将整个臀部都放在座椅的中心，不要只把一半臀部放在座位边上。坐下后，轻轻扭动腰部，向后移动臀部，使臀部靠紧椅背，将身体重心从脊柱调整到臀部。另外，桌椅高度应该匹配，挺直背时，桌子高度应在肚脐以一卜、乳房以下。
躺下时，如果是侧卧，可以将双腿一前一后弯曲起来，两腿间最好垫一只枕头。如果是仰卧，可以双腿弯曲，然后轻轻扭动腰部，调整到身体各部位都紧贴床而为止。如果孕妇已出现腰背疼痛，可以在垫高腿部，帮助腰椎得到最大程度的放松。起床时动作要缓慢，最好先侧身用手支起上身后，再慢慢坐起来，以免扭伤，加重腰背疼痛。
儿童忌吃皮蛋
