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大腿操

作者: 2012-08-22 09:51:52 |来源: | 作者:管理员 |

孕妇以舒适的姿势仰卧，一条腿自然伸直，另一条腿稍微弯曲。绷直伸直的那条腿，借助肌肉绷紧的力量，收紧大腿、臀部和肛门周围的肌肉，坚持10秒钟，然后慢慢放松。重复10一15次。另一条腿动作与上述动作相反。