如何补充DHA

作者: 2012-06-28 16:23:41 |来源: | 作者:管理员 |

DHA是二十二碳六烯酸的英文缩写，是一种多价不饱和脂肪酸，是胎儿脑细胞发育必需品。DHA与胆碱、磷脂都是构成大脑皮质层的重要物质，是贮存及处理信息的重要结构。DHA有维持脑细胞膜完整性及促进宝宝脑发育、提高记忆力的作用，是大脑营养的必需物质。DHA还可以促进视网膜视杆细胞发育。营养学家主张，自怀孕4个月起应当适当补充DHA。

除了专门的DHA制剂外，能帮助孕妈妈摄人DHA的食物有：核桃仁、榛子仁等多种坚果内含有丰富的天然亚麻油和亚麻酸，人体摄入后，经肝脏处理能合成机体所需要的DHA。另外，海鱼、深海鱼肝油、甲鱼等也含有DHA，孕期可以有意识地适当加大摄入量。