大腿太粗者，每天应坚持长时间慢跑、走路、便骑自行车或游泳等体育锻炼，还可以坚持做20分钟的腿健美操。
第1节：仰卧，上举脚，大腿内旋，足趾相对；再向外旋，足跟相对。可紧缩大腿内侧和外侧肌肉群，共做20-30次。
第2节：仰卧，屈双膝置胸前，膝向两侧分开，向侧斜前蹬腿，屈双膝，还原至仰卧．做20-30次。
第3节：仰卧，做慢蹬自行车动作，要求屈伸幅度大，连续做20-30次。
第4节：俯撑，两足尖依次向前移动至手处，再向后依次退移至俯撑状，共做10-15次。要求上体保持正直，腿伸直。原。再换右脚，共做10-?0次。
第6节：仰卧，两臂侧平举，双腿屈膝上举，向外侧分开，向斜侧蹬。
两腿向内并，如蛙泳动作，共做10-15次。动作要慢，用控制力做。
大腿太细者，可采用蛙式游泳动作、足球的内侧踢球、侧举腿控制下落等动作，可以增强大腿内收肌群的力量，用侧耗腿、侧踢腿、侧绕环等动作，可发展其伸展性。
