采取以下措旋可以适当减轻坐骨神经痛。
1、当疼痛发生时,尝试做做局部热敷,用热毛巾、纱布或热水袋都可以。
2、每天在盛有温水的浴盆中浸泡。
3、搬挪物品时,最好不要弯腰,而是采用下蹲的姿势。
4、坐着时将椅子调到舒服的高度,并在腰部、背部或颈后放置舒服的靠垫。
5、注意不要坐或站立太久,工作约1小时就要休息10分钟,起来走动走动或轻轻伸展四肢。
6、采用自己认为舒服的姿势睡眠,可将枕头垫在两腿间或肚子下面。
7、症状轻微者,可以在家做按摩操。
采取以下措旋可以适当减轻坐骨神经痛。
1、当疼痛发生时,尝试做做局部热敷,用热毛巾、纱布或热水袋都可以。
2、每天在盛有温水的浴盆中浸泡。
3、搬挪物品时,最好不要弯腰,而是采用下蹲的姿势。
4、坐着时将椅子调到舒服的高度,并在腰部、背部或颈后放置舒服的靠垫。
5、注意不要坐或站立太久,工作约1小时就要休息10分钟,起来走动走动或轻轻伸展四肢。
6、采用自己认为舒服的姿势睡眠,可将枕头垫在两腿间或肚子下面。
7、症状轻微者,可以在家做按摩操。