上班族孕妈妈孕中期水肿的疗方

一般上班族孕妈妈在孕中期的时候，会出现水肿的情况。特别是在傍晚的时候，身体总会有很多的不适。身体的某些部位会变形，如“橡皮腿”的出现。“橡皮腿”就是腿部发胀，脚踝水肿的状况，出现这些现象的孕妈妈们不要担心，这是很正常的现象，好好地调理一下，就可以使身体得到恢复。

出现“橡皮腿”是因为在妊娠过程中，伴随着宝宝在肚子里一天天的成长，上班族孕妈妈的子宫重量增加，孕妈妈的下肢会出现一些水肿。水肿不是腿部一下就全部肿起来，一般情况下，水肿最初是从脚踝开始。细心的上班族孕妈妈平时仔细观察会发现自己脚踝部皮肤的变化，当脚踝出现发紧发亮的现象，并且用手指轻轻按下去，脚踝的皮肤出现凹坑时，水肿就开始了。之后脚踝的水肿会逐渐向上蔓延，从小腿到大腿，这时候孕妈妈的精神状态不是很好，特别容易感到疲劳。

因为上班族孕妈妈在孕期的体重平均增加9～12．5千克。大部分体重的增加很多是液体的增加，占2/3以上。因此，皮肤水肿，是很正常的表现。

上班族孕妈妈工作时，要注意找一个合适的地方坐下来把腿抬高一会儿，来减轻下肢静脉的瘀血。也一定要注意不要久坐在电脑前或者是办公室里，特别是上班族孕妈妈在孕中后期，不要坐太久，也不要站立太久，为了促进静脉血液回流，孕妈妈最好是每隔半个小时就站起来走动走动，活动一下。上班族孕妈妈在站立的时候要注意不时地变换姿势，不要长时间采取一个站立的姿势，可以先让一条腿的膝盖稍弯曲一些，然后另一条腿也这样去做，使腿部得到轮流休息。

下班时，如果上班地点和家离得比较近，孕妈妈可以适当的运动下，如果比较远最好不要步行回家。回家休息时，上班族孕妈妈也要注意不要经常盘腿坐在沙发上，看电视看书等。午睡或者是平时躺卧时最好采取左侧卧位姿势，这样可以大大减轻子宫对下腔静脉的压迫。

上班族孕妈妈除了要注意这些细节外，调节饮食也可以很好地解除“橡皮腿”，如红豆粥。据专家分析，红豆的蛋白质含量为17．5％～23．3％，淀粉48．2％～60．1％，食物纤维5．6％～18．6％。它所含的营养物质超过了小麦、小米、玉米等。红豆具有很高的药用价值和良好的保健作用，红豆可用于脾虚水肿、脚气症等。如果在煮鲤鱼汤时加入一些红豆炖煮，汤的味道不仅鲜美而且对治疗水肿有很好的作用。红豆与冬瓜同煮后的汤汁也是治疗全身水肿的食疗佳品。

另外，上班族孕妈妈也可能是因为营养不良而引起水肿。属于这种情况的孕妈妈每天都应摄取优质的蛋白质，如肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、豆制品等。而对于缺铁性贫血的孕妈妈每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁质。

上班族孕妈妈要少吃难消化、易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。吃这些食物一般都会引起腹胀，以至于血液回流不畅，加重水肿。上班族孕妈妈也不要吃太咸的食物，如咸菜，多吃清淡的食物。对于水肿较严重的孕妇，应适当控制水分的摄入。

孕期水肿症状较轻的上班族孕妈妈不一定需要药物治疗，但是如是水肿严重，孕妈妈应该及时就医。

推荐一款缓解水肿的菜肴——碧玉西瓜。

材料：冬瓜750克，冬菇100克，姜1片，葱1条，油、麻油、盐、糖、生粉适量。

做法：首先将冬瓜去皮去瓤并切成马蹄形状，洗净后沥干水，用少许油浸泡起来。泡好后盛大碗内，加入蒸冬瓜调味后蒸大约30分钟。接着将冬菇用清水浸软后去蒂并挤干水，加蒸冬菇调味蒸30分钟。把蒸好的冬瓜和冬菇排在碟上。往锅中倒入少许油，放入姜、葱爆出香味后加入少量水煮滚，然后加入盐、糖、生粉进行调味。汤汁制好之后淋在冬瓜、冬菇上即可。

功效：冬瓜肉质细嫩，水分充足，含有丰富的维生素c，钾盐含量高但钠盐含量较低，可以达到消肿而不伤正气的作用。冬瓜跟冬菇一起食用，‘不仅可以除烦止渴，还有滋补美容的功效。但要注意的是，冬瓜和鲫鱼一起搭配会使尿量增多，与醋搭配则会降低它的营养价值。