跳舞是一项老少皆宜的娱乐活动。当新妈妈经过劳累之后，如果能够步入舞场，随着音乐的节奏翩翩起舞，可使疲劳顿消，心胸开阔，其乐无穷。
跳舞的形式比较多，交谊舞、迪斯科是人们在日常生活中开展得比较多的舞蹈形式。而新近比较流行的街头扭秧歌活动也颇受新妈妈的青睐。舞蹈离不开音乐，优美悦耳的舞蹈音乐能给人以美的享受，跳舞的同时也是一个欣赏音乐的过程。音乐的旋律和舞蹈的动作恰到好处地融合在一起，能够起到很好的放松精神，调节情绪的作用。
跳舞的同时，还可以收到体育锻炼的效果。跳舞时人处于运动状态，使心肌收缩力加快，心输出量增加、血流加快，呼吸也加深加快，对心肺系统是个很好的锻炼。轻快的音乐、欢乐的情绪，能松弛神经、肌肉的紧张度，使血液循环得到改善。
迪斯科、扭秧歌这类的舞蹈动作是以腰部的扭摆为轴心，带动全身的关节、肌肉群有规则、有节奏地运动，既锻炼了肢体组织，又能有效地防治骨质疏松与肌肉萎缩等病变，还能增强内脏器官的功能；而交谊舞的运动效果则与步行和散步的效果差不多。事实证明跳舞的确能达到体育锻炼的效果。
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