我最近特别忙，没有时间去医院进行检查，请问在家应该如何进行自我检测呢？
下面提供了20题，供新妈妈自我检测健康状况。请新妈妈对下述问题回答“是”与“不是”：
1．你每日是否至少吃三餐，其中包括一顿固定的早餐？
2．你是否限定饮食中脂肪的摄入量低于食物总量的20%～30%?
3．你每天的膳食中是否包含20～30克的膳食纤维（富含于水果、蔬菜、糙米、全麦面包、谷物、干豆类食物中）?
4．你是否每日吃5个水果或适量蔬菜（如橙子、草莓、西蓝花、西红柿），以补充B-胡萝卜素和维生素？
5．你每日是否摄入15毫克的铁，从早餐的麦片、面包、新鲜瘦肉。禽类、豆制品、绿色阔叶蔬菜、豌豆与干果中去摄取？
6．你是否每日吃三次高钙低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪？
7．你是否不吸烟，身边也不接触吸烟的人？
8.你是否保证每周三次每次至少20～30分钟的有氧运动？
9．你的训练计划中是否包含改善心血管循环功能、增长力量与提高柔韧性的训练内容？
10.你每日是否饮用8杯水，若运动则加量？
11.你是否定期进行体格与牙齿的健康检查？
12.你是否在月经期后的一周进行乳房的自我检查？
13.你是否在半年到一年内做一次巴氏涂片？
14．你若大于35岁，是否接受医生的建议做乳房X射线片检查？
15.你是否适度饮酒，每周少于5次？
16.你是否过有规律的性生活？
17.你是否在开车时系好安全带？
18.你家中是否安装了火警警报器？
19.你是否有充足的休息与睡眠？
20.你是否能承受生活中的压力？
每题答“是”得1分。若15～20分，则良好；若10～15分，需要调整生活习惯：若10分以下，你的生活方式对健康不利。
儿童营养误区
