蹲式瑜伽可以加强腿部的力量，滋养子宫。具体动作分解如下。
第一步，靠墙站立，两脚尖向外．两脚分开与肩同宽。两臂放于体前，十指交叉。
第二步，呼气，弯曲两膝下蹲。在这个姿势上，可以试着做“凯格尔”运动，即吸气时，收缩会阴、提肛，尽可能长时间地保持住，呼气时放松。
第三步，松丌手，吸气，两臂向上伸展，向后靠墙。
提示：整个过程中后背挺直，产妇可在臀部下方垫一个小凳子做支撑。起身时，一定要缓慢，可以将手扶在膝盖上起来。
蹲式瑜伽可以加强腿部的力量，滋养子宫。具体动作分解如下。
第一步，靠墙站立，两脚尖向外．两脚分开与肩同宽。两臂放于体前，十指交叉。
第二步，呼气，弯曲两膝下蹲。在这个姿势上，可以试着做“凯格尔”运动，即吸气时，收缩会阴、提肛，尽可能长时间地保持住，呼气时放松。
第三步，松丌手，吸气，两臂向上伸展，向后靠墙。
提示：整个过程中后背挺直，产妇可在臀部下方垫一个小凳子做支撑。起身时，一定要缓慢，可以将手扶在膝盖上起来。
小儿多动症的...
