宝宝身体有胖，怎么办

作者: 2013-12-13 20:24:21 |来源: | 作者:管理员 |

1.挑选烹调方式

提倡有规律的家庭饮食，一日三餐，食物烹制时，尽量采用蒸、煮或凉拌的方式，让宝宝减少食用油的摄入。

2.吃饭喝奶要定时、定量

一天三餐的进食时间要相对固定，喂奶的时间最好也要固定下来，每次的奶量最好按照科学提供的量来设定。

3.替换零食

对于已经习惯吃零食的宝宝，可将其常吃的高糖、高热量的零食更换成牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维食品。口渴时尽量让宝宝喝白开水。

4.放慢进食速度

细嚼慢咽有助于宝宝提高对饥饿的忍耐性，能够有效避免过量进食。

5.少吃脂肪类食物

有些妈妈认为，只要宝宝少吃肥肉就能够减少对脂肪的摄入，因此就尽量让宝宝吃瘦肉。实际上，100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。所以，应让宝宝少吃肉类，多吃蔬菜、水果。