哪些食物中含有叶酸
叶酸普遍蕴藏于植物的叶绿素内，深绿色带叶蔬菜中含量更为丰富。富含叶酸的食物有：毛豆、蚕豆、花扁豆、酵母、蛋黄、牛奶、龙须菜、菠菜、西兰花等。
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宝宝对叶酸的日常最少需求量为：1-6个月的宝宝每日需求量为25微克；7个月至1岁的宝宝每日需求量为35微克；1-3岁的幼儿每日需求量为50微克。
新妈妈喂养要领
食物中的叶酸在煮沸、加热烹调过程中极易被破坏。在不加热时，人体对叶酸的吸收率约为50%，加热后则可能丧失掉80%-90%的叶酸。因此，想让宝宝多摄取叶酸，应尽量缩短食物的加热时间。另外，高温、暴晒和久置于室温中，都会破坏食物中的叶酸，所以对于合有叶酸的食物要注意保存，但也不宜放太久。
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