宝宝对维生素的摄取有两个途径：
一是来自母乳
母乳喂养的宝宝，此时不需要添加任何辅食，所以妈妈一定要注意营养，为自己也为宝宝摄取足够的维生素。首先，妈妈吃的主食要注意粗细粮的合理搭配，以增加乳汁中的维生素B。
其次，妈妈每天喝一定量的牛奶，可以促进乳汁分泌，提高奶的质量。另外，妈妈应多吃蛋白质、钙、磷、铁含量多的食品，比如：鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等，多吃含维生素丰富的各种蔬菜，比如：青菜、菠菜、胡萝h等。还有，妈妈应多喝些菜汤，如：鸡汤、鱼汤、排骨汤等，以促使乳汁量分泌的增多和营养的加强。需要注意的是，妈妈要杜绝烟、酒、麻辣烫等辛辣刺激性的食物。
除了饮食要营养，妈妈还要有规律的生活，保证充足的睡眠，愉快的心情，这样才能给宝宝好的饮食质量。
二是为宝宝添加富含维生素的食物
妈妈们如果用牛奶或配方奶喂养宝宝，也要及时给宝宝添加维生素制剂鱼肝油以及含维生素的食物，像果汁、菜汁等。用菜汁喂宝宝时，妈妈要选用鲜嫩绿色的菜叶来煮水喂宝宝。
果汁也是吃配方奶的宝宝不可缺少的。在为宝宝做果汁的时候，妈妈一定要选新鲜的水果，比如苹果、桃、草莓等。果汁挤出来以后一定要过滤，然后稍加温开水就可以喂宝宝了。
儿童营养误区
