银耳莲子羹
炎炎夏日的清凉解暑“药”－－银耳莲子羹
这道甜品每年夏天我都会做几次，放在冰箱里，每天回家盛一碗，冰冰的、甜甜的、滑滑的，好喝！关键是还能美容呢，银耳、莲子、花生的美容功效大家都清楚，但是我还会加入皂角。皂角在南方很多马路边都能见到，其实皂角皮是美容、美发的好东西，而皂角呢有很好的润肠、通便的作用，便秘的妹妹们，这可是一到绝好的“药”哈。
银耳莲子羹
原料：银耳2小朵、莲子15粒、皂角15粒、花生20粒、红枣5个、冰糖100克。
银耳莲子羹的做法
1．花生用温水浸泡2小时，皂角、莲子分别用温水浸泡一夜，然后莲子去心洗净，皂角也洗净备用。
2．砂锅中的水烧开，放入莲子和花生，把浸泡花生的水也一起加进去，用中小火炖20分钟，直到花生煮熟，然后放入皂角，继续用中小火炖20分钟。
3．皂角煮至发粘，中间没有白心就算是熟了，然后放入大枣、银耳炖5分钟，关火后放入冰糖搅匀，将砂锅端离火源，充分晾凉后放入冰箱保存，随吃随取。
特别提示：
1．皂角一般在超市干货区能买到，很便宜，比较硬微微带点绿色，但是浸泡之后体积就会膨胀，还会变成一颗颗透明的大珠子，特别好看。
2．花生的作用不再多说了，但是我建议妹妹们最好能用红皮花生来炖，颜色好看的同时，还有很好的滋补气血的作用，很适合妹妹们在特别的日子里喝，很保健的！
3．银耳、红枣本身都很容易熟，所以不需要煮太久，红枣煮到饱满，银耳口感脆脆的最好吃。如果妹妹们的身体很虚弱，建议将冰糖换成红糖，趁热喝有很好的作用。
每100克莲子菜含蛋白质2克，脂肪0.3克，纤维素2.3克，钙480毫克，磷30毫克及多种维生素。根含羽扇豆醇、亚甲基环木菠萝醇、环优卡仓醇、豆甾醇、菜甾醇、菜油甾醇及其棕榈酸酯。...[更多]
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