从这月开始，胎宝宝开始迅速生长发育，每天需要大量营养素，以尽量满足胎宝宝及母体营养储存的需要，避免营养不良或缺乏的影响。在这个月，为了使胎宝宝的发育良好，准妈妈必须要摄取充分的营养，而且还要注意蛋白质、钙、铁、维生素等营养素的摄人均衡。
这个月准妈妈身体状况大有改善，早孕的不适反应基本消失，但对营养的摄人要求更高了，可以适当增加米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。建议这个月的准妈妈多增加主食和动物性食物的摄人，主食上不要吃得太精细，最好是用标准米、面等搭配摄食些杂粮，如小米、玉米、燕麦片，保证每日主粮摄入在400~500克之间；动物性食物所提供的优质蛋白质是胎宝宝生长和准妈妈组织增长的物质基础，所以准妈妈这时候应多吃些动物性食物，尤其是动物肝脏。
准妈妈需要注意的是，要把好食物质量和烹调关，切忌食用未煮熟的鱼、肉，每一餐要做到荤素搭配、营养合理，尽量避免过分刺激的食物，如辣椒、大蒜等；每天早晨最好喝一杯温开水；避免过多脂肪和过分精细的饮食，不要偏食，防止矿物质和微量元素的缺乏。
儿童营养误区
