现在通过对生活方式的一些改变，您可以尽可能地给您的宝宝一个良好的开端。以下一些建议供您参考。
1.在孕早期进行遗传病咨询，了解家属中有无遗传病史、近亲婚配史、高龄孕妇、反复流产史、死胎史。对分娩过先天愚型的孕妇，必须作产前诊断，重点监护。
2.孕8周前，慎用药物。研究发现胎儿畸形因用药引起的约占5%~6%。
3.停止使用避孕药。如果一直用避孕药，建议在停用儿个月之后再怀孕。如果怀孕是在服用避孕药期问，立即停药并咨询医生。
4.某些病毒、毒物和药物都可促使胚胎期问遗传病的形成，因此，孕期应特别注意预防风疹等病毒感染，避免与有毒有害物质密切或长期接触，不滥用药物，以保障胎儿安全。
5.停止酗酒、吸烟。孕妇吸烟、饮酒，包括被动吸烟，都可引起胎儿发育迟缓，引起胎儿智力迟钝、运动障碍、脑积水等。
6.接触过工农业生产中的有害化学制剂，长期接触大剂量放射线等的女性，要求能够脱离接触半年后再妊娠，并应该注意坚持产前诊断。
7.如因工作原因经常并规律地整天站着、长时间飞行或暴露于化学或放射性物质中，应该考虑做一些工作调整。
8.改善饮食。吃一些真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。
9.适度瘦身。从选择低脂、高纤维的食物开始。须注意，配合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周1~2kg的速度安全递减。研究者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。
10.开始补充维生素。健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的，产前补充维生素（或多用途的多种维生素）是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维生素和矿物质。其中位列第一的是叶酸——一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的B族维生素。
11.制订（并坚持）一个锻炼计划。一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使。你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过。健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是，其中有些运动相当激烈，不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动，都要缓慢地开始，不要让身体太疲劳。
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