建议产妇吃以下食物：
母鸡炖汤
鸡汤的味道鲜美，能促进食欲，促进乳汁分泌，但营养价值不如鸡肉高，所以一定要连肉一起吃。可与排骨汤、牛肉汤调换着吃。条件不允许时，可吃些豆腐汤、青菜汤、蛋汤等。另外猪蹄炖汤也可下奶。
煮鸡蛋
煮鸡蛋容易被产妇吸收，对分泌乳汁和恢复健康都有好处。但每日吃的数量要适当，一般每日4-6个即可，1次吃得过多，会影响消化吸收。
小米粥
小米粥的营养价值与稻米相比，其粗纤维含量高约2-7倍，铁的含量约高1倍，维生素B，的含量高约1.5 -3.5倍，适当吃些小米粥对产妇有好处。挂面在挂面汤中加1-2个鸡蛋比较合适产妇食用。
红糖
红糖含铁量比白糖高约1-3倍，产后失血多时，吃红糖可以防治贫血。
水果
可以帮助消化和排泄，促进食欲，还可以调剂口味，不必因“太凉”而不敢食用。一般来讲，室内放置的水果不会凉到刺激器官，影响健康的地步。
小贴士
水分是重要的营养素，当产妇哺乳或是减肥时，更需要多多补充水分或液体。因为排尿而损失大量水分，导致脱水、肌肉无力，并且损失宝贵 的维生素和矿物质。所以口渴的时候务必要大量喝水、牛奶或果汁，多吃 水果和蔬菜，因为饮料和蔬果有95%是水分。
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