忌坐月子中不吃蔬菜和水果

作者: 2012-06-23 01:00:55 |来源: | 作者:管理员 |

在一些地方流行着这样的说法：坐月子不要吃蔬菜、水果，也不要吃酸的、咸的等等，把产妇的饮食限制得很单调，这对母子健康是很不利的。

我们知道，产妇和婴儿都需要各种营养成分，特别是对维生素的需求必不可少。维生素多含在蔬菜、水果里边，如果在1个月内不吃蔬菜、水果，岂不使孕妇身体内缺少维生素?岂不使乳汁也缺乏维生素?这对于母子身体的恢复和生长都是不利的。

为了保证母亲的身体恢复和母乳有充足营养，产妇的饮食应当是容易消化、富于营养、水分充足，每天吃的量比平时约多]／3。这些食物中不但要含有一定量的动物蛋白质和脂肪，如肉类、牛奶和蛋类，还要补充钙，多吃些豆腐、牛奶或骨头汤。同样，维生素的需要量也应增加，因此，对含维生素多的蔬菜、水果必须多吃些。蔬菜可以做熟吃，也可以适当吃些生菜。水果一定要注意吃新鲜的，如无鲜水果，可以喝一些果汁或适量吃些水果罐头。