孕十月应当多吃的食物

1．鸭肉

鸭肉中富含高蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等多种营养元素，有清热凉血、祛病健身的功效。此外，鸭肉中的脂肪化学成分类似干橄榄油，有降低胆固醇的作用，对防治妊娠高血压症有一定的益处，而且不同品质的鸭肉还有其不同的食疗作用，如青头鸭肉可利尿消肿，保护肾脏；乌骨鸭肉可抑制毛细血管出血，减轻肺热；纯白鸭肉可清热凉血；老母鸭肉则有生津提神、补虚滋阴、大补元气的作用，对于舌干唇燥、口腔溃疡等症状具有很好的食疗作用。

2．植物油

研究发现，人体所必需的脂肪酸如亚油酸、亚麻酸等，人体自身是无法合成的，只能靠从食物中摄取，而这些物质主要存在于植物油中，动物油的含量相对极少。如果准妈妈在怀孕期问缺乏脂肪酸的话，胎宝宝在出生后就容易患上婴儿湿疹。尽管婴儿湿疹在宝宝6个月以后能慢慢减轻直至痊愈，但为了避免其出现，准妈妈还应多吃些植物油为好。

3．鸡蛋

临近生产的准妈妈最好多吃些鸡蛋，以补充优质蛋白和其他能量，供生产时和生产后消耗，可以有效防止体力透支。

4．鱼虾

鱼虾中的营养价值及热量都很高，而且不易引致消化不良、反胃胀气等问题。准妈妈在接近生产时有时会由于紧张不安的情绪导致食欲下降，这个时候鱼虾类的食物不失为既能补充营养、又能促进食欲的优质食品。

5．蜂蜜

中医认为，当准妈妈进入临产阶段后，在饮食调节上应采取利窍滑胎的方法，这对于促进分娩、缩短产程、减少产痛有着积极的作用，特别是对于初产妇或胎儿偏大的产妇。而蜂蜜正有此功效，所以这时候的准妈妈可以多补充一点蜂蜜。

6．巧克力

准妈妈在临产前要多补充些热量，以保证有足够的力量促使子宫口尽快开大，顺利分娩。巧克力营养丰富，含有大量的优质碳水化合物，每100克巧克力中含有碳水化合物50克左右，脂肪30克左右，蛋白质15克以上，还含有较多的锌、维生紊B2、铁和钙等，而且能在很短时间内被人体消化吸收和利用并产出大最的热能，可供人体消牦。另外，巧克力体积小方便携带，吃起来也香甜可口。因此，准妈妈最好能在临产前适当吃些巧克力，对身体十分有益。