在这个月，保证足够的营养，不仅可以供应宝宝生长发育的需要，还可以满足自身子宫和乳房增大、血容量增多以及其他内脏器官变化所需求的额外负担。如果此时营养不足的话，不仪所生的婴儿常常比较小，而且准妈妈自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症，这些病症将会直接影响临产时的正常子宫收缩，容易发生难产，所以这个月的准妈妈应坚持全面均衡膳食、少吃多餐的饮食原则。由于准妈妈胃肠受到了压迫，可能会产生便秘或腹泻，所以一定要增加进餐的次数，每次少吃一些，而且应吃一些容易消化的食物。可以适量吃些热量高的高蛋白、糖类食品，为分娩储备能量。要知道此时的膳食更重要的是为即将来临的生产蓄积能量，控制体重反倒是放在了其次，但是也不可为了储存能量就大吃特吃，以免起到反效果。
此外，这个月依然要注意饮食的粗细搭配，尽量吃些粥或者汤等易于消化吸收的食物，要保证饮食的多样性和丰富性，最好每天能够保证摄入两种以上的蔬菜，以保证维生素营养的全面均衡。
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