一个微小的受精卵，在母体子宫内经过280天左右，增长至出生时为3 ~3.5千克体重的胎儿，需要大量的营养。同时，母体的子宫、胎盘、乳房也随着怀孕发育而增大；母体的新陈代谢、消化能力都加大了，这些变化都需要大量的营养。
如果孕妇在孕期不注意增加营养或偏食，就会造成胎儿先天不足，使胎儿发育迟缓或异常，也会损害孕妇的身体健康。
因此，孕妇的饮食宜多样化，才有利于营养的全面吸收。
下面介绍一些富含营养的食品，供孕妇选食。
(1)富含蛋白质的食品：猪瘦肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼、虾、蛋乳类、豆类及豆制品。
(2)富含碳水化合物的食品：米、面等谷类食品及番薯、马铃薯等。
(3)富含脂肪的食品：动物油脂、蛋黄、乳及乳脂、植物油、大豆、花生、芝麻、葵花子等。
(4)富含钙的食品：牛奶、鱼、蛋黄等含钙较多。牛奶中的钙易吸收，因此孕妇每天最好能喝250—500克牛奶。
(5)富含铁的食品：猪肝、海带、瘦肉、鸡蛋、黑木耳、桃子、杏干、红枣、桂圆、菠菜、胡萝卜等。
(6)富含锌的食品：牡蛎、海带、墨鱼、牛肉、鸡肝、蛋类、花生、猪肉等。
(7)富含镁的食品：谷类、豆类、核桃等。
(8)富含碘的合品，海蘧娄、海鱼及海产品。
(9)富含维生素A的食品：胡萝卜、菠菜、油菜、荠菜、韭菜、杏干、肝、蛋类、黄鳝、鳗鱼、牡蛎。
(10)富含维生素趴的食品：大豆、谷类、面粉、花生、瘦肉、动物肝脏。
(11)富含维生素B2的食品：动物内脏、蛋类、乳类、豆类、黄鳝、绿叶蔬菜。
(12)富含维生素C的食品：广泛存在于新鲜蔬菜和水果中。
儿童为何忌吃...
