1．孕中期补充营养物质的重要性
在准妈妈和胎宝宝都较为舒适的孕中期是胎宝宝生长发育增快的时期。这一时期特别是脑的发育重量持续增加，而且脑细胞的数量开始迅速增加，所以需要特别增加有利于大脑发育的营养物质，如磷脂和胆同醇等脂类。胎宝宝内脏系统开始分化，开始形成循环功能、肝、肾功能，胎宝宝各系统功能的加强，使母体负担加重，需求和消耗增加。如：肾脏需排出自身及胎宝宝的代谢废物，肾小球的滤过能力增加；肾血流量增加，负担加重。胎宝宝的骨骼开始骨化，准妈妈的体重、乳房、子宫逐渐增大，母体各个器官、系统功能加强，基础代谢增加，并且从孕中期开始，母体内就要逐渐储存一定量的能量、蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素。
此时的准妈妈妊娠反应减轻，食欲渐渐增加，腹部隆起并不突出，身体活动尚且自由。这是一个纠正、弥补、调整、补充的大好时期。要充分利用这段时间纠正早孕呕吐期造成的电介质紊乱，弥补早期营养素的丢失，调整机体的营养状况，系统地进行各方面的检查，再根据胎宝宝生长发育的需要，及时补充各种所需的营养素，给自己和胎宝宝最好的呵护。
2．孕中期补充营养的原则
由于胎宝宝生长发育迅速，对各种营养物质的需求会相应增加，所以孕中期的准妈妈需要补充丰富的营养，如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。因此，必须适量增加这些物质的摄人，多吃一些蛋类，奶类制品、肉类、五谷杂粮、蔬菜及水果，以保证胎宝宝的发育。每天应有谷类主食350~500克，如米、而、玉米、小米等动物性食物100~150克，如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等；动物内脏50克，每周至少1~2次；水果100~200克；蔬菜500~750克；奶及其制品250~500克；豆及其制品50克，如豆腐、豆浆、豆制品、红小豆、绿豆、黄豆等；油脂类25克，如烹调油等。
(1)补充维生素
孕中期对叶酸、维生素B6、维生索C以及其他B族维生素的需要量增加，应增加这些维生素的摄人。这要求孕中期选食米面并搭配杂粮，保证准妈妈摄人足够的营养。在北方日照时间短的地区会有部分准妈妈缺乏维生素D，故这部分人应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。
(2)保证充分的蛋白质和脂肪
脂肪开始在腹壁、背部、大腿等部位存积，为分娩和产后哺乳做必要的能量贮存。准妈妈应适当增加植物油的量，也可适当选食花生仁。核桃、芝麻等含必需脂肪酸含量较高的食物。而为了满足母体和胎宝宝组织增长的需要，也为了分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，应增加蛋白质摄人量，并且多多补充动物蛋白，要做到动物蛋白质占全部蛋白质的一半以上。
孕中期准妈妈应多吃禽钙丰富的食物，补充奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物。准妈妈从孕中期开始加速钙的吸收和体内钙的贮存，如果准妈妈得不到充足的钙，首先，为了保证胎宝宝对钙的需要，母体会动用自身骨骼中的钙，结果使准妈妈m钙降低，诱发小腿抽筋或手足搐搦，严重时准妈妈出现骨质疏松、骨质软化；其次，会使孩子患先天性佝偻病，孩子出生后因体内的钙储备量不足，新生儿期容易出现手足搐搦症，表现为烦躁不安、肌肉抽搐、面色发青、喉痉挛、腕踝阵挛等。因此，准妈妈补钙非常重要。孕中期每日应摄入钙1000毫克。
(3)饮食分配比例
早餐的热能占全天总热能的30%，要吃得好；午餐的热能占全天总热能的40%，要吃得饱；晚餐的热能占全天总热能的30%，要吃得少。由于怀孕的不同时期有不同的特点，故应因人而异，灵活掌握，记住平衡膳食是“金”。
儿童不宜服用...
