准妈妈的生理代谢与普通人不同，因而所吃的食物品种应多样化、荤素搭配、粗细粮搭配、主副食搭配，且这种搭配要恰当。而有不少准妈妈在怀孕以后饮食过于精细，缺乏变化，打着注重营养的名义反而进入了营养缺失的误区。现在让我们来盘点一下常见的孕期饮食误区，如果你一不小心也中了下面的几条，那就要赶快进行调整了。
1、只要是有营养的东西，摄入越多越好。孕期加强营养固然正确，却绝非多多益善。过多摄人营养会加重身体的负担，并存积过多的脂肪，导致肥胖和冠心病的发生。体重过重还限制了体育锻炼，导致抗病能力下降，并造成分娩困难。过多的维生素A和维生素D，还能引起中毒出现胎宝宝畸形。
2、水果代替蔬菜。水果口感好，食用方便，并且富含维生素C、矿物质和膳食纤维，深得孕妇喜爱，所以很多人认为吃水果越多就越好。一般来说，水果中所含水分中有10%是果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素，这些糖类很容易被准妈妈吸收。如果水果吃得太多，准妈妈同样有可能会发胖，血糖增高。所以，吃水果还要有个度，一般每天吃水果总量控制在500克为最佳。
3、价钱越高，营养越好。很多人对营养品的选择常常会走人“以价取人”的误区，认为越贵的营养品，其营养就越好。但事实上并不尽然，营养品的价格取决于生产成本和市场需求，因此，选择营养品更应考虑自己是否需要，不可盲目追求高价格。
4、多吃动物胎盘好安胎。有的准妈妈平时稍有点磕磕碰碰，就觉得身体不适，便要医生给她打安胎针，还有的信奉“吃什么补什么”的道理，四处搜罗动物胎盘来进补。其实，需不需要打安胎针是有严格的诊疗标准的。安胎针补充的是黄体酮，动物胎盘、卵巢里也含有黄体酮。这种激素在准妈妈出现阴道少量流J血等流产先兆时，能够起到稳定妊娠的效果。但是，如果没有流产先兆却使用人工合成孕激素类的药品，一旦过量，就可能影响胎宝宝生殖器官的发育。
5、多吃菜，少吃饭。许多人认为菜比饭更有营养，准妈妈应该把肚子留下来多吃菜。这种观点是极其错误的，米面等主食，是能量的主要来源，怀孕巾、晚期的准妈妈一天应摄人400~500克的米面及其制品。
6、呕吐厉害就要多吃零食。怀孕初期常有呕吐、恶心和胃口不佳等症状，嗜好多吃酸、吃辣。为压制孕吐，有的准妈妈索性餐餐吃话梅、果脯等零食。但实际上，这样并不能缓解孕吐。孕吐是由于胃酸分泌不足、胃肠功能下降失调才会出现的。虽然酸辣口味的食物可以刺激胃酸分泌，但如果长期大量食用，终究可能损害肠胃功能。如果孕妇孕吐得厉害，应尽快到医院检查，并进行治疗才能缓解症状。
7、怀孕期吃糖易患糖尿病。有的准妈妈担心患上妊娠期高血压、糖尿病，从怀孕开始就拒绝吃糖、巧克力，这完全是出于对妊娠期糖尿病发病原理的误解。正常人摄人的碳水化合物在体内会转化为葡萄糖，如果有剩余，则会通过胰岛素的作用，转化为糖原储存在肝脏或变为脂肪。而在怀孕期间，胎盘可以分泌物质对胰岛素进行抵抗，以保护胎儿获得充分的糖供应。所以，正常女性特别是偏瘦的女性根本不需要对糖避之不及，肥胖女性、以前在怀孕期间曾患有糖尿病的准妈妈，虽然的确不宜多吃糖，但也不需要一点糖都不碰。
总而言之，孕妇不能挑食；还要适当补充铁，防止贫血；补充钙、磷等有助于胎儿骨骼及脑组织发育；补充钙质可经常吃些牛奶、豆制品、骨头汤和小虾皮等。副食品可以选择牛奶、鸡蛋、豆类制品、禽类、瘦肉类、鱼虾类和蔬果类等。合理的饮食搭配，不仅能够充分保证孕期营养的全面摄取，还能更好帮助营养元素的消化吸收。
