在哺乳期内，每个新手妈妈体内至少已经储存了2~4千克的能量，但这远远不够。一般来说，哺乳期妇女每天所需的能量，至少要达到13382千焦，蛋白质的日摄人含量90~100克，钙的日摄入含量2克，铁的日摄人含量l5~18克，维生素A日摄入3900国际单位，维生素C日摄人150毫克，等等，各类营养素的含量都有一个定性标准。
但在日常生活中，以每种营养物摄人量为单位来进食也不太现实，有些营养元素只需要一点点就行了，无法用现有的家庭工具来衡量。
也就是说，新手妈妈在每日的饮食中，蔬菜类食物不能少于总进食的2/3，谷类食物不能少于总进食的1/5，鱼类、禽类、蛋类比例应平衡，各约50克。
如果单纯将摄入量范围的数据加起来，每个产妇每天可能需要进食1510~2060克食物，即一两斤左右的样子。乍一看这似乎产妇的肠胃难以承受，产妇可以采取少吃多餐的形式，每天吃4~5餐，这样可以促进营养物质的充分吸收，也可减轻肠胃负担。
孩子洋快餐的危害
