很多上班族产前就有贫血的症状，而分娩的过程又容易造成上班族妈妈们失血过多，从而导致产后出现或加重贫血的现象，且大部分为缺铁性贫血。主要表现为，面色苍白或暗黄、头晕、心慌、气短、乏力、食欲减退或全身水肿等症状。
产后贫血严重会影响上班族妈妈们身体的恢复及小宝宝的营养健康。所以妈妈们要做到对贫血早发现、早防治，及时加以调补。因此，新妈妈的膳食调理要有侧重，除了吃鸡肉、猪肝、牛肉、鸡蛋外，还要多吃些富含铁的食物，如猪血、猪肝j黑木耳、大枣等。
(1)猪血。猪血中含有大量人体必不可少的无机盐，其中铁的含量非常丰富，每100克猪血中含铁约45毫克，比猪肝中铁的含量几乎高出一倍(每100克猪肝含铁约25毫克)，是鲤鱼中铁含量的30倍，是牛肉中铁含量的22倍。因此，上班族妈妈们分娩后膳食中要常有猪血，既能防治缺铁性贫血，又可以增补营养，对身体的恢复大有益处。(2)黑木耳。黑木耳虽然是植物，但其也含有丰富的蛋白质、糖等营养成分，尤其富含钙、磷、铁等矿物质，每100克生黑木耳约含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，比猪肝中的含铁量高出．6倍。
(3)红枣。中医认为，红枣味甘温，具有养血安神，补中益气之功效。红枣的营养价值颇高，含有大量的维生素c和维生素A。每100克红枣含维生素c：500毫克，我们知道，缺铁性贫血患者往往伴有维生素c的缺乏。所以，产妇在吃含铁食物的同时，还要多吃富含维生素c的食物，以促进铁质的吸收，所以红枣正是最佳补品。
但要注意，食用含铁多的食物时最好不要同时食用含草酸或鞣酸高的食物，例如菠菜、苋菜、鲜笋及浓茶等食品，以免在体内结合成不溶解的盐类，妨碍铁的吸收。
应重视儿童的早餐
