对其他营养的需求所有的维生素和矿物质在怀孕期间都起着特殊和基本的作用，因此在这9个月中要保证足够地摄取它们。
水在怀孕的前3个月起着重要的作用，特别是如果你有晨吐，脱水是很严重的事情。叶酸不仅对神经的发育很重要，而且在前3个月中对细胞的产生和分裂也是很关键的。听力器官的发育需要锰。组织的发育需要维生素A。在怀孕的早期摄取的锌不足会使早产的危险增加三成。磷、钙和维生素D共同作用构架成强壮的骨骼。
大多数人的纤维的摄取量不足，尽管每天都有新的研究引证它的益处。有一句谚语说“一天一个苹果，不用去看医生”很好地指出了一个苹果的纤维成分的重要性。以下是原因：
1．高纤维含量的谷类食品可防止癌症，特别是乳腺癌和肠胃癌。
2．可溶于水的纤维可以减少胆固醇，因而减少心脏病的危险。全谷类中的矿物质和抗氧化剂也可减少心脏病的危险。
3．可溶于水的纤维可帮助控制血糖，对糖尿病患者特别有益。
4．纤维可填满你的胃。
5．纤维帮助你的肠蠕动，可预防便秘和痔疮。
如果你每天吃5份水果和蔬菜，你会摄取到足够的纤维。
如果你的饮食通常含纤维量较低，逐渐在你的膳食中增加纤维的含量。如果一次性增加很多的纤维会引起腹胀并产生气体。同样，食用高纤维食品时要多饮流质。没有流质，高纤维食品可导致便秘。如果你遵照以上的建议做，你每天会摄入医学专家推荐的20-35克的纤维。
