孕妇以舒适的姿势趴跪着，膝部着地，手掌撑地，双臂撑直，与地面垂直。摆动背部和腹部，活动腰背部肌肉。
不管选择什么运动作为孕期锻炼项目，刚开始时都不要太勉强自己，要循序渐进地进行。运动适量的感觉是：身体微微发热，略有睡意。孕妇千万不能运动到大汗淋漓，那样心跳加快可能导致胎盘供血不足，汗液中流失大量的盐分和水分，还容易导致脱水。
不要做那种比较扭曲、会使胎儿在腹中逆转的动作，以免发生意外。
孕妇以舒适的姿势趴跪着，膝部着地，手掌撑地，双臂撑直，与地面垂直。摆动背部和腹部，活动腰背部肌肉。
不管选择什么运动作为孕期锻炼项目，刚开始时都不要太勉强自己，要循序渐进地进行。运动适量的感觉是：身体微微发热，略有睡意。孕妇千万不能运动到大汗淋漓，那样心跳加快可能导致胎盘供血不足，汗液中流失大量的盐分和水分，还容易导致脱水。
不要做那种比较扭曲、会使胎儿在腹中逆转的动作，以免发生意外。
儿童不宜多吃肥肉
