怎样调节孕妇的消极情绪

作为未来的母亲，您必须拥有平稳、乐观、温和的心境，只有这样，才能使胎儿的身心得到健康地发展。但是，生活的道路上并不总是充满阳光。妊娠反应的不适，孕体的疲劳，对分娩的恐惧，对孩子健康的忧虑，以及工作中的矛盾，生活中的烦恼等等因素，常常左右着您的情绪，使您忧眠不安，甚至变得爱发脾气，易于冲动。这对于胎教来说是十分不利的。怎样才能摆脱消极情绪呢？您不妨试试以下几种方法：

(1)告诫法

在您的孕期生活中，要经常这样告诫自己：不要生气，不要着急，宝宝正在看着呢。

(2)转移法

有时，消除烦恼的最好办法就是离开那种使您不愉快的环境，可以通过一些您所喜欢的活动，如听音乐、看画册、郊游等，使您的情绪由焦虑转为欢乐。

(3)释放法

这是相当有效的情绪调剂方法。您可通过写日记，给好朋友写信，或向可靠的朋友述说自己的处境和感情，使您的烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。

(4)社交法

闭门索居只会使您郁郁寡欢。因此，您应广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友1情的欢乐，从而使您的情绪得到积极的感染，从中得到满足和快慰。

(5)协调法

每天抽30分钟到住家附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅，尤其是美妙的鸟鸣声更能帮助您消除紧张情绪，使您深受感染而自得其乐。

(6)美容法

您不妨经常改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服，点缀一下周围的环境等，使自己保持良好的心境。

综上所述，您首先要稳定情绪，尽量营造良好的心态环境。您可以听听自己喜爱的乐曲，翻翻自己喜爱的书籍，猜测一下未来宝宝的模样，构思一下他的名字等等；同时，您还应注意，不要过多地食用肉、鱼、巧克力、甜食等。因为，过量地食用这些食物可使您体液酸性化、血中儿茶酸胺水平增高，从而出现烦躁不安，爱发脾气，容易伤感等消极情绪。