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新妈妈急于节食可以吗

作者: 2015-01-25 12:48:00 |来源: | 作者:管理员 |

女性生育后,体重会增加不少,跟怀孕前大不相同。因此,很多女性为了恢复生育前的苗条体型,分娩后便立即节食。这样做不但对本身健康不利,对哺乳也无益处。

为什么产后不可节食?因为产后女性所增加的体重主要为水分和脂肪,如果母乳喂养,这些脂肪根本就不够用,还需要从乳母身体原来储存的脂肪中动用一些营养,补助哺乳所用营养。

为了保证宝宝哺乳需要,新妈妈一定要多吃钙质丰富的食物和每天最少要吸收11760干焦的能量。如果新妈妈在产后急于节食,这些哺乳所需的成分就会不足。那么就会动用大量新妈妈身上的营养成分,或是不能满足宝宝的营养需要,使新生儿营养受损,因此,产后的女性不可急于节食。

女性为了恢复生育前的苗条体形,可以在生育后,过了哺乳期,开始适量节食。每天摄取6300干焦的能量,再加上运动,就可恢复健美的身材了。为了恢复身材,在饮食上还可以多吃一些蔬菜,也有利于减肥。产后不要多喝高脂肪的浓汤,因为浓汤会影响食欲,还会使身体发胖,影响体形。