女性生育后，体重会增加不少，跟怀孕前大不相同。因此，很多女性为了恢复生育前的苗条体型，分娩后便立即节食。这样做不但对本身健康不利，对哺乳也无益处。
为什么产后不可节食？因为产后女性所增加的体重主要为水分和脂肪，如果母乳喂养，这些脂肪根本就不够用，还需要从乳母身体原来储存的脂肪中动用一些营养，补助哺乳所用营养。
为了保证宝宝哺乳需要，新妈妈一定要多吃钙质丰富的食物和每天最少要吸收11760干焦的能量。如果新妈妈在产后急于节食，这些哺乳所需的成分就会不足。那么就会动用大量新妈妈身上的营养成分，或是不能满足宝宝的营养需要，使新生儿营养受损，因此，产后的女性不可急于节食。
女性为了恢复生育前的苗条体形，可以在生育后，过了哺乳期，开始适量节食。每天摄取6300干焦的能量，再加上运动，就可恢复健美的身材了。为了恢复身材，在饮食上还可以多吃一些蔬菜，也有利于减肥。产后不要多喝高脂肪的浓汤，因为浓汤会影响食欲，还会使身体发胖，影响体形。
儿童营养误区
