分娩一个月后，产妇的身体已经开始逐步复原，这时可以做几种中等强度的运动，不仅能促进产妇产后身体恢复，还能重塑形体、强身健体。
瘦腰运动。仰卧，膝稍弯，两手托后脑，将头抬起。左肘与右膝接触后恢复原来的姿势。当抬着头感到吃力时，可将头靠在地板上，左右交替，反复进行。
减腹运动。两脚比腰稍宽分开，脚尖朝外站立。颈与右膝弯曲，右手放于膝上支撑上半身，左手仿佛要推天花板似的向上伸展，边吐气边缓缓拉伸侧腹，左右交替进行。
细腿运动。两脚前后分开站立，右脚在前，左膝弯曲，右脚尖上翘，边呼气边用双手按住右膝，拉伸右腿后侧，左右交替进行。
两脚分开，与腰同宽，两手放于腰部，保持头肩不动，自右向左扭转腰部2～3次。注意腰向前突出时提臀，向后转时收腹。再逆向扭转。
手腕伸展运动。跪坐，双臂与肩同宽分开，手掌撑在地板上。肘内侧向外，指尖向内，以伸展手腕。边吐气边拉伸肘部。手稍向前伸，以便增加拉伸强度。
儿童营养误区
