(1)不得忽视早餐。假如产妇想通过不吃早餐来达到减肥的曰的的话，反而会使事情变得更糟。科学研究证明，吃早餐的人与不吃早餐的人相比，一天中会燃烧更多的热量。
(2)更换厨房摆放的食品种类。产妇可以换上新鲜的水果和蔬菜，将柜橱和冰箱内某些高脂肪的食品撤下来，然后换上全麦面包及其他谷类食品，准备些低热量的零食或低脂奶制品。
(3)多屹碳水化合物食品。产妇外出购买食品时，应注意选择购买杂粮面食、面包，蔬菜类中的豆类，如青豆、豆角等。
(4)水果、蔬菜每日加餐5次。
早餐喝一杯100%的果汁或蔬菜汁。
面食上放些新鲜水果、葡萄干或浆果等。
午餐盒饭内放些胡萝卜块或芹某梗。
用大盘子装蔬菜，但不得加太多的酱油或其他调料。
将胡萝卜、青椒、芹菜等入汤。
时常更换蔬菜和水果的种类，注意购买那些从来未尝过的品种。
孩子常吃果冻好吗
