大多数孩子都爱吃零食且不肯刷牙，那么，如何让孩子“吃”出一口健康的牙齿呢？
消除牙内细菌：吃橘子、猕猴桃、哈密瓜、木瓜、草莓
孩子口腔中可能滋生各种细菌，引发牙龈炎。以上水果中都含有丰富的维生素C，不仅可以消灭细菌，还会促进牙龈所需胶原蛋白的生成，使牙龈更健康。此外，西红柿、红薯以及红色、黄色和橙色的柿子椒中也含有比较丰富的维生素C，可以适当多吃。但是孩子在刷牙前半小时内，尽量不要吃橘子等较酸的食物。因为这些酸性物质会使牙齿外层的保护膜变得脆弱，暂时削弱牙齿的抵抗力，如果马上刷牙，容易损害牙齿。
清洁牙齿残留物：吃生胡萝卜、芹菜、花椰菜、豌豆
口感清脆的蔬菜可以作为孩子的“咀嚼食物”，它们可以清洁牙齿和牙龈，在咀嚼的同时，将牙缝里藏着的残余食物轻松去除掉。咀嚼的速度要放慢，而且要让每个牙齿都能参与。
改变口腔pH值：喝牛奶、酸奶
面包、土豆和面条等淀粉类食物，糖分含量高，留在孩子的口腔中，容易形成某些细菌的温床，加速蛀牙的产生。而牛奶、酸奶或奶酪含有丰富的钙质、维生素D，它们能使口腔中的pH值升高，酸性降低，这样就会大大降低蛀牙的几率。
强健牙釉质：吃芝麻、瓜子、南瓜子和坚果
坚果和植物种子中含有天然的脂肪，可以起到保护牙齿和抵抗细菌的作用，还能够强健牙釉质，让这种人体最坚硬的物质更加坚固，并且能有效预防蛀牙。
