处理宝宝睡眠的问题的几大技巧

作者: 2013-05-17 17:22:24 |来源: | 作者:管理员 |

宝宝的晚餐时间要固

定宝宝的晚饭时间建议为晚上5:30~6:00,这样吃完饭后,他可以玩1个小时,7:30就可以准备睡觉,8点钟左右正式上床睡觉,而晚餐过晚不仅会减少宝宝正常的睡眠时间,还会使宝宝到了睡觉时间依然消化不了食物而影响睡眠。

睡前不要过度兴奋

吃过晚饭以后,最好让宝宝做一些比较安静的活动或游戏,千万不要让他做剧烈的体育运动,或者看惊奇、恐怖的电视节日,导致睡前过度兴奋,难以入眠。对于那些特别容易兴奋的宝宝来说,下午玩的游戏和活动也不能太兴奋。

为宝宝营造良好的睡眠环境首先要保持室内的空气新鲜、温度适中,其次,宝宝睡觉要关灯,要保持环境的安静,最好不要打麻将、唱歌或跳舞等。

做好睡前准备工作

通过给宝宝洗澡、刷牙等睡前准备工作来使宝宝产生睡觉的意识,或者给宝宝一个宝宝晚安的亲吻或给他掖一次被子,让他舒服地睡去。

宝宝难以入睡可适当催眠宝宝睡觉前,可以播放一首催眠曲来帮助他人睡,《摇篮曲》等悠扬舒缓的曲子都是不错的选择。或者给宝宝讲故事,但是时间不要太长,情节也不要太离奇或恐怖,这样反而引起宝宝兴奋导致无法成眠。最好不要在宝宝的床上放置各种玩具,也不要让他抱着玩具睡觉,这样会导致他对玩具的依赖,那么他在半夜醒来时,都要求满足同样的条件才能再度进入梦乡。

宝宝在睡觉过程中不能吵醒他在宝宝刚刚睡着的时候,处于浅睡眠时期,可能会翻个身、动一动、哭一两声,这时爸爸妈妈不用紧张,除非特别严重的情况,否则不必理会,跟他说话,或抱起他都会吵醒宝宝,使他变得兴奋或者完全清醒,更加难以入睡。