一、维生素
A维生素A是黏膜细胞的必要组成成分，如果我们体内的维生素A开始缺乏，黏液分泌就会受到影响，我们的眼睛就会出现干涩、充血、疲劳等症状，丰富的维生素A则可以保护眼睛远离干涩。
维生素A还可以促进视觉细胞内感光色素的形成，让眼睛尽快适应黑暗的环境，避免夜盲症的发生。当妈妈们发现宝宝的眼睛出现干涩、易疲劳、晚上视物不清等症状时，不妨在孩子的饮食中多提供些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、胡萝卜、南瓜、花菜、韭菜、芒果、木瓜。
二、维生素C
很多妈妈都不知道维生素C也是眼球水晶体的组成成分之一，具有防止水晶体老化、避免视网膜遭受紫外线损伤的功能。维生素C对于眼睛的保健作用还在于它可以促进胶原蛋白的形成，增加眼睛里微血管的韧性，从而有益于眼球的健康。维生素C广泛存在于水果和蔬菜中，深绿色和黄红色果蔬中含量尤其丰富。
三、钙
钙对于孩子牙齿和骨骼的良好作用妈妈们都明白，却很少有人知道钙还是促进孩子视力发育的重要物质，研究表明，缺钙是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因。想要孩子远离近视，妈妈们需要保证孩子体内钙含量充足，丰富的钙不仅可以帮助孩子拥有一双明亮的眼睛，还可以长个高个子。
四、铬
铬元素在人体中含量很少却不可或缺，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，如果人体内缺乏铬元素则会导致晶状体鼓出变凸，使得眼睛的屈光度增大成为近视眼。肉类、蛋黄、奶酪和谷物中铬元素含量丰富，妈妈们在烹调孩子的菜肴时可以注意添加。
青少年如何健...
