西兰花山药薏米精力汤
□ 作者：youhaha ‖ 来源： 2015-05-30 20:04:30
5、称量出要用的山药和西兰花，切成小块，大小和花生米差不多；
6、煮熟的薏米称量后放入豆浆机中，山药和西兰花一同放入，加入凉开水至2条水文线中间；
7、放入机头，我没有用超微劲磨器；
8、用豆浆机面板右面的多功能，选择精力汤功能，再按启动按键，豆浆机开始工作；
9、精力汤的工作时间很短，大约5、6分钟，听见机器反复搅打，到时鸣叫，去掉电源，提起机头；
10、倒入杯中就可以饮用，口感细腻；
薏米一次可以多煮点，煮熟的薏米我都分装几袋放入冰箱冷冻，随用随取。精力汤不是饮料，是用来调理身体的，一般情况下不要添加调味品，若难以接受，可添加少许的蜂蜜饮用。
每100克山药根鲜品含蛋白质1.5克(含有糖蛋白)，碳水化合物14.4克，钙14毫克，磷42毫克，铁03毫克，胡萝卜素0.02毫克，维生素B.0.08毫克，维生素B20.02毫克，烟酸0.3毫克，维生素C4毫克。还含有大量纤维索、胆碱、皂苷及黏液质等营养成分。根干品主要含淀粉43%...[更多]
煲汤网小提示
鹿肉和山药能一起吃:鹿肉含粗蛋白、粗脂肪、矿物质；山药含皂甙、胆碱、糖蛋白、维生素C。二者与红枣搭配可抗衰老、降低血脂、增加免疫力。
鸭肉和山药能一起吃:营养丰富，有滋阴养胃、清肺补血、利尿消肿的作用。搭配同食，其营养及药用价值更高。
