苹果玉米羹
□ 作者：浓咖啡淡心情 ‖ 来源：浓咖啡淡心情美食博客 2012-03-07 15:22:13
简单易做效果奇佳的女性保养品----苹果玉米羹
这是我常做给自己吃的一道美羹，既可以饱腹，又很营养，喝多了也不用怕长肉，可以当早餐、夜宵来吃，也可以配面包、豆沙包、沙拉之类当做减肥时的正餐，很值得尝试的汤羹哦。如果在新鲜玉米上市的时候，将鲜玉米粒用搅拌机搅碎，然后加水、冰糖和苹果一起煮，味道和营养会更好。
苹果的营养丰富，特别是含有较多的果酸、鞣酸、苹果酸等物质及大量的钾。苹果中含有15%的糖类，其中5.93%是果糖，果糖很容易被人体吸收利用。此外，苹果中的大量膳食纤维可以促进肠的蠕动，保证排便通畅，有效帮助肠内排毒，使皮肤光滑细腻。苹果中所含的钾可以把体内多余的钠排出体外，可以降压消食。
苹果玉米羹
原料：苹果1个、玉米面2-3大勺、冰糖适量、清水适量。
苹果玉米羹的做法
1．备好原料。
2．苹果去皮切成小粒。
3．玉米面加入适量凉水调成稀糊状备用。
4．将苹果粒放入锅中，加水和冰糖煮10分钟。
5．倒入玉米面糊，边倒边搅拌。
6．改成小火继续煮2分钟，即可出锅。
科学家的最新研究发现，玉米的营养价值和保健作用在主食中高居榜首。在当今被证实的最有效的50多种营养保健物质中，玉米含有7种——钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。...[更多]
煲汤网小提示
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