百合枸杞南瓜冰粥
□ 作者：心怡 ‖ 来源：心怡美食博客 2013-09-06 13:47:34
6、将百合放入南瓜粥中一起煮3分钟；
7、撒上枸杞后立即关火；
8、将煮好的南瓜粥放凉后拌入适量的蜂蜜，放冰箱冷藏30分钟；
9、将冰镇过的南瓜粥盛入小碗，就可以美美地享用了。
百合润燥，枸杞明目，蜂蜜养阴，加上南瓜粥原有的补中益气之功效，这款百合枸杞南瓜冰粥在酷热的初秋时食用是再适宜不过的了，那还等什么呢？百合枸杞南瓜冰粥吃起来吧！
特别提示
1、煮粥的时候，要时不时地向同一方向搅动，以免粘底，在砂锅底部抹一点油，也是为了不容易粘底；
2、枸杞事先无需涨发，只需洗净即可，借助关火后南瓜粥的热量足以将其泡开；
3、如果不是这么热的天食用，无需做成冰粥，因为蜂蜜不宜直接加在滚烫的食物中，届时可以将蜂蜜改成冰糖，在第6步放入百合时一起加入冰糖，最后撒上枸杞，搅拌后即可食用。
枸杞头为枸杞的嫩茎叶，又名天精草、地地菜、枸杞菜等，是一种带有清香苦味的佳蔬。每100克鲜品枸杞头含蛋白质3克，脂肪1克，碳水化合物8克，钙15 S毫克，磷67毫克，铁3 4毫克，胡萝卜素396毫克，维生素B1023毫克，维生素B2033毫克，维生素C3毫克，烟酸1 7毫克，以及...[更多]
煲汤网小提示
芦笋和百合或冬瓜能一起吃:适合于高血压、高血脂、动脉硬化、癌等病症的辅助治疗
鸡肉和百合能一起吃:鸡肉与百合搭配食用，有补血养血、开胃进食等功效。对产后因出血过多，致使身体虚弱而出现的头晕目眩、精神疲乏、乳汁不足等症有一定疗效。
