燕麦咸味粥
□ 作者：籁籁 ‖ 来源：籁籁美食博客 2011-10-27 11:55:29
减肥不是饿肚子，瘦身的最大原则，就是要好好吃三餐！
目标明确之后，接下来的问题就是“早餐吃什么”？这是个让人头大的问题。对于煮妇来说，张罗一顿早餐要考虑的事还不少：让家人填饱肚子是其一；营养均衡摄入是其二；这其三，还得注意餐桌花样翻新，尤其是家里有个小挑嘴的，那更是恨不得天天早餐不重样！
为了激励自己向着“全勤”煮妇目标靠拢，最近在家颁发政令：但凡法定在家早餐的日子，如若煮妇不作为，让同志们没吃好没喝好饿着肚子出门，罚款100元！有压力有动力，在虎视耽耽的财迷食客们鞭策下，煮妇豪气云干，有信心有决心守紧荷包干好工作，顺带见缝插针偷偷懒。
挑逗食欲的10分钟营养速成粥－－燕麦咸味粥
原料：燕麦片1小碗、大白萝卜半个、虾干1小抓、生姜1片、小葱1根。
调味料：盐、胡椒粉少许、香麻油。
准备工作：
1．萝卜洗净切丝，撒少许盐抓腌一下（去涩味）备用；生姜拍松，小葱洗净切末备用。
2．虾干淘洗至水清，稍加浸泡后控水备用。
燕麦咸味粥的做法：
1．小汤锅内注水，生姜片入锅，虾干控水后入锅开煮。
2．大火煮开锅后将滚出的浮沫子撇掉，萝卜丝挤水后入锅，再次开锅后将浮沫撇掉。
3．将煮至萝卜丝软身后，将燕麦片倒入锅中搅匀滚煮几分钟。
4．锅内材料煮至稠浓时，下盐、胡椒粉、香麻油调味，起锅前撒上小葱末即可。
燕麦米是营养价值极高的杂粮之一,长期服用可以使你越来越漂亮,除此之外燕麦米还可以改善便秘,补肾等功能。口感Q弹软滑,非常适合早餐食用。其吃法也是多种多样,各有滋味燕麦米中含有多种酶类，这些酶可以延缓人体细胞...[更多]
煲汤网小提示
牛肉和白萝卜能一起吃:常吃能清热解毒、康胃健脾、止咳止痢及防治夜盲症、眼病、皮肤干燥等功效。营养价值高，祛风发汗、消食、治伤风、杀菌及诱导睡眠的作用
白萝卜和豆腐能一起吃:促进营养吸收。
