各位准妈妈进行胎教的重要基本做法之一是将事物视觉化后再传递给胎儿，胎儿的接受能力取决于准妈妈的用心程度和专注力。而这种专注力的最大障碍是准妈妈怀有杂乱、不安、恍惚的心情而分了神。要保持心情平静，除了排除周围环境中的干扰以外，最要紧的莫过于准妈妈对自我情绪的调整了。
为此，我们在这里要给各位准妈妈介绍一套有利于集中注意力的呼吸法，这种呼吸法要在胎教训练开始之前进行，它能不可思议地使准妈妈们情绪稳定，集中注意力，提高胎教效果。而且在生产时会转移产妇对疼痛的敏感度，从而减轻腹痛，让准妈妈了解分娩经过，能更加信心十足地迎接分娩。具体方法如下。
进行呼吸法时，场所可以任意选择，可以在床上，也可以在沙发上，坐在地板上也可以。这时要尽量使腰背舒展，全身放松，微闭双目，手可以放在身体两侧，只要没有不适感，也可以放在腹部。衣服尽可能穿宽松点。
准备好以后，用鼻子慢慢地吸气，以5秒钟为标准，在心里一边数1、2、3、4、5……一边吸气。肺活量大的人可以6秒钟，感到困难时可以4秒钟。吸气时，要让自己感到气体被储存在腹中，然后慢慢地将气呼出来，以嘴或鼻子都可以。总之，要缓慢、平静地呼出来。呼气的时间是吸气时问的两倍。也就是说，如果吸时是5秒的话，呼时就是10秒。就这样，反复呼吸1—3分钟，你就会感到心情平静，头脑清醒。实施呼吸法的时候，尽量不去想其他事情，要把注意力集中在吸气和呼气上。一旦习惯了，注意力就会自然集中了。
在利用彩色卡片进行胎教之前，进行这样的呼吸，对增强注意力，准确地按照程序进行胎教，有很大帮助。
不仪胎教前，而儿要在每天早上起床时，中午休息前，晚上临睡时，各进行一次这样的呼吸法，这样，妊娠期间动辄焦躁的精神状态可以得到改善。掌握呼吸法有利于胎教前集中注意力，能进一步提高胎教效果。
另外，如果准妈妈掌握了这一呼吸法，那么在分娩时也会轻松得多。据说，以拉马兹分娩法为代表的各种无痛分娩法，都会让腹肌较弱，不会腹式呼吸的孕妇掌握这种呼吸法。有例子表明，很多在阵痛开始的同时进行腹式呼吸的孕妇都能够轻松地度过了分娩关。大多数医生都承认，长时间的难产以及剖宫产，对胎儿都是不利的。所以，为了自己，也为了胎儿，掌握这一呼吸法是有益无害的。
我们对未知的事情不免会产生恐惧和不安，但如果对情况有所了解，那么原来的焦虑与担心必然会减少。分娩是一个正常、自然的过程，我们应该相信白然的力量和自己的潜力，坚定信心去体验做母亲的完整经历。当经历过这段历程后，我们会为自己的坚强和勇敢感到骄傲！所以准妈妈们要放松心情，集中注意力，为孕育一个健康快乐的胎宝宝加足马力！
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