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根据基础体温来确定排卵期

作者: 2012-07-24 11:13:24 |来源: | 作者:管理员 |

所谓基础体温,指的就是除了运动、进食、精神等因素引起的体温升高以外,人体处在安静状态下所测量的体温。对于成熟健康的女性而言,随着月经周期内所发生的各种生理变化,人体的体温也会发生微妙的变化。一般来说,当月经开始时,体温会缓慢下降;而到排卵结束以后,体温又会急速上升。根据女性在月经周期内基础体温的周期性变化,我们就可以推断出女性的排卵期,这种推断排卵期的方法就叫做基础体温法。

为什么女性的基础体温会呈现出这样的周期性变化呢?这主要与两种女性激素的分泌有关。当月经开始时,卵泡激素的分泌会随之增加,致使体温下降;当排卵结束以后,黄体激素的分泌将会不断增加,取代卵泡激素,使得体温上升,子宫内膜增厚,为受精做准备。如果没有受精,那么黄体激素的分泌又会减少,增厚的内膜则成为月经排出体外,体温又会下降。通常情况下,女性在排卵前的基础体温在36.6度以下,而到了排卵以后,则可上升0.3~0.5℃。

在测量体温之前,还应该自制一张基础体温表。基础体温表的自制方法也非常简单。首先,制作一张表格,横坐标代表日期,格数则以你的月经周期为准,可以比月经周期多出5一io天;纵坐标代表体温,由下往上依次升温,可以从35.5℃开始,最高到39℃就足够了。然后,从月经第一天开始测量基础体温,并将每天测得的数据填人表格,就可以描绘成体温变化曲线了。

需要注意的是,在横坐标的下面要留出一片空白作为备注,记录下当天发生的对体温有影响的事,比如说饮酒、感冒、熬夜、服药、旅行、情绪变化等等。这些因素都会对体温产生一定的影响,如果不加以考虑,将会影响对体温变化曲线的分析。在准确记录以后,就可以进行分析了。总的来说,女性的基础体温在一个月经周期内可分为高温期和低温期两个阶段:从月经第一天开始一直到排卵日为止,属于低温期;从排卵日到下一次月经开始之前为高温期。

根据基础体温来确定排卵期

低温期和高温期之间的转折就是排卵日,通常这一天的体温要比以往的低温期体温还要低,而到了第二天,温度就会明显上升,因此很容易找到排卵日。基础体温的测量应该至少坚持3~4个月,以便了解自己的生理周期,准确推算出排卵日。当然,前提是你必须掌握正确的测量方法,否则测出的体温就会有误差,排卵日的推算当然也就不会准确了。

需要注意的是,基础体温必须在早晨醒来后立刻测量。运动、情绪波动等诸多因素都会对体温产生影响,导致体温发生变化,所以要测量基础体温,就必须在早晨醒来后马上进行,不要起床,不要上厕所,最好连动都不动。这就要求我们在前一天晚上睡觉之前就把体温计放在枕头底下,不要等到第二天早上起床的时候再去找它。而且要保证此时心情的平静,前一天晚上如果和人发生过争吵或者心情很激动,都会影响体温的测量。另外,一定要保证睡眠在6小时以上,否则也会影响体温的准确性。