粗粮的好处

粗粮中含碳水化合物比细粮要低，膳食纤维较多，并且富含B族维生素，对宝宝的身体健康有很大好处。

粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统的正常运转。

粗粮中的不可溶性纤维素与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度。

膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度，避免餐后出现高血糖现象，提高人体耐糖的程度，利于血糖稳定。膳食纤维还可抑制增血糖素的分泌，促使胰岛素充分发挥作用，预防糖尿病的发生。

如果经常让宝宝吃些粗粮，植物纤维可与肠道内的胆汁酸结合，降低血中胆固醇的浓度，可以预防动脉粥样硬化，保护心血管。

粗粮中含有大量膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，可以加快体内废物排泄，降低消化后的食物残渣及毒素在体内停留的时间，具有排毒作用。

膳食纤维能够促进胃肠蠕动，及时排泄食物残渣，加速排便，可以有效缓解宝宝的便秘症状。

粗粮中的膳食纤维在体内吸收大量水分，体积胀大，产生饱食感，从而会使得宝宝进食减少，有效控制宝宝的体重，防止过度肥胖。

对宝宝的牙齿健康有好处，在宝宝开始长牙的时候，适当吃些粗粮能够促进宝宝咀嚼肌和牙床的发育，可以清洁口腔，预防龋齿。粗粮制成的小馒头、窝窝头，还是宝宝磨牙的好食物。

宝宝吃肉类及甜食过多，可使体液由弱碱性变成弱酸性，消耗大量钙质来维持人体内环境的酸碱平衡，导致骨骼因脱钙而出现骨质疏松。因此，常吃些粗粮、瓜果蔬菜，可使骨骼变的更加结实。

对宝宝的皮肤有好处，宝宝如吃肉类及甜食过多，在胃肠道消化分解的过程中产生不少毒素，侵蚀皮肤。若常吃些粗粮蔬菜，能促使毒素排出，有益于皮肤的健美。